co jeść

[...] na necie jak czegoś nie będziesz pewna podaj "ludzie pomogą" xP poza tym pamiętaj nie mów se po treningu po ćwiczeniu i przed ćwiczeniem:" eh nie chce mi się jeść" tu nie ma czegoś takiego.. przed od 1,5-2 h przed i po ćwiczeniach jedz dużo :> żeby budować mięśnie i mieć energię na ćwiczenie :)> lekko się zmuszaj [...]

Mam takie pytanie. Co mam jeść na drugie śniadanie? Może jakies pomysły na posiłki bogate w węglowodany?

Tylko, ze wtedy nie moglbym jesc w regularnych porach, musialem wcisnac w miedzy czasie jeszcze jeden posilek, jakies propozycje na co ten makaron sam moglbym zamienic? Zmieniony przez - Zezol w dniu 2015-10-12 07:32:45

w sensie ze caly dzien mam jesc co 3 godziny jedna bulke :)? Serio mowisz :D?

i takową sałatkę, i do tego może pół bułki albo bułkę mam jesc co 3 godziny przez cały dzień?

Nie zdążyłem wyedytować :) Aby jeść i utrzymywać wagę trzeba wyliczyć sobie bilans kaloryczny i ułożyć dietę z bilansem ~0. Po powrocie na rowerze i przed spaniem zjedz sobie twaróg. Dobrze zapycha i zdrowy jest. w/g kodeksu pracy przysługuje Ci co najmniej 15 minutowa przerwa, jeżeli jej nie masz to najwyższa pora o nią się upomnieć. Posiłek w [...]

[...] i pizze,zosatwić warzywa i nieprzetworzone mąki i makarony i ryż nieczyszczony.Oczywiście dbać o białko w kazdym posiłku,przed snem samo białko,zmnijesyzć owoce,jeść regularnie co ok.2,5 - 3 godziny,nie rzadziej,tłuszcze tylko zdrowe,czyli ryby,oliwa z oliwek,orzechy,słonecznik,masło orzechowe. przy takiej wadze powinno być spoko,na [...]

[...] za bardzo, koenieczne jest przemodelowanie systemu zywienia. osobiscie bym proponowla uderzyc w system rotacji weglowodanami Przyznam szczerze, że ja po prostu boję się jeść więcej. Zdecydowałam się jakiś czas temu na opiekę trenera personalnego, rozpisała mi dietę, ale ilosc węgli mnie przeraziła. Stosowałam mimo wszystko, po początkowym [...]

Nim większy wysiłek tym spalamy więcej kalorii co zwiększa apetyt. Będziesz mógł zjeść więcej w ciągu dnia ale przy takim trybie życia masz pewnie bardzo dobry metabolizm. Więc jak chcesz zrobić 10 kg w 10 miesięcy musisz bardzo dużo jeść ja zrobiłem ponad 10 killo w 8 miesięcy bez diety i supli :P (4 miesiące z tych 8 grałem w piłkę i dużo [...]

Dzięki wielkie Panowie ;) Wygląda na to, że dieta jest już dopięta, teraz tylko ćwiczyć, jeść, robić aeroby i zobaczymy za 8 tygodni co z tego wyjdzie ;)

Siema wszystkim koksom Mam 17 lat, cwicze 3 miesiace i mam klopoty ze zrobieniem masy. Waze tylko 61kg przy wzroscie 183cm. Bralem juz Nitrolbolon II i Xpanda i gainera z megabola tego na 30% białka. Ale nic mi prawie nie przyszlo, niecaly centymetr w bicepsie. Staram sie jesc bardzo duzo, ale masa nie chce isc. W zwiazku z tym kolega powiedzial [...]

zdecydowanie za duzo nie wiem dokladnie jak jesz ale przy wadze 64kg bys musial prawie nic nie jesc zeby wcinac 120g bialka (z tego co wiem ma ono ponad 72%) zmniejsz porocje do ok 20-30g a esteru 3 capsy Ci starcza bo malo wazysz

[...] błąd. Tłuszcze dajesz do każdego posiłku prócz około treningowych. To dieta redukcyjna? Po zamiarze kupna scorcha tak wnioskuję. Więc co na diecie redukcyjnej robi biały ryż? Możesz go jeść jedynie po treningu. Reszta węglowodanów to ryż brązowy, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty lub inne węglowodany nieoczyszczone. To tyle ode mnie.

Rozumiesz co napisałem? Suple przy braku diety? Doraźnie możesz kombinować w takich warunkach tj. białko, carbo, kretka itp. - ale przede wszystkim dużo i rozsądnie jeść.

ja mam tego od lyka labs i jest pakowany po 25tabl. nie to co jest wyzej na zdjeciu.. mam go jest codziennie po jednej tabletce przez 25dni tydzien przerwy i znow 25dni mam jesc razem 50 tabletek. moje pytanie brzmi czy ten caly anapolin-50 firmy lyka labs jest dobry?i tak go zaczolem i tak od wczoraj.. prosze o odp.. dzieki z gory!!!

1 daj owsiane gainera wywal chleb też daj orzechy 2 zobacz co nalzeży jeść w szkole pracy 3 oliwe dodaj 4 ww złożone i białko 5 gainer 6 mięso ziemniaki 7 twaróg warzywa oliwa

Aaa rozumiem o co chodzi. Nie sądzę aby warto było jeść akurat tę tkankę owoca

Nie ma co demonizować serka, śmiało możesz go jeść, niemniej pamiętaj, że wskazanym jest by jadłospis był różnorodny, także warto jedna nieco urozmaicić śniadania. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-03-30 10:19:13

Nie będę zaczynał nowego tematu,więc podczepię się pod kolegi :) Co sądzicie o takim treningu Wt-Klatka+Tric Śr-Barki+Bic Pt-Plecy+Przedramię Sob-Nogi Staż 7 miesięcy,diety niestety nie mam,zdrowo jem.Staram się jeść dużo nabiału i mięsa. Zmieniony przez - HardKoksu w dniu 2011-12-03 17:57:41

Rozumiem np. nie jeść bo nie lubi czegoś, sama miałam z tym problem, po prostu odkąd pamiętam nie lubiłam i nie jadłam produktów, którymi każdy się zajadał (plus tego, że nie lubię fast foodów %-) ) ... Wstyd mi, ale jestem dobrym przykładem, ja też wmawiałam sobie i innym, że jem zdrowo, póki nie wyszło moje nadrabianie słodyczami na jaw i pewna [...]